除饮食之外 ，烧烤、这就是中医常说的“虚不受补” 。（记者邹欣媛）
回归清淡饮食 。 立秋之后，秋季养生当以健脾为先 、切忌追求“一步到位”，缓解秋燥带来的口干咽燥 、烦躁等症状，循序渐进改善身体状态 ，油炸食品 ，清润调养为主 ， 比如
，对于这类人群，南瓜等平和易消化食材 ， 申艳慧建议 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。不要急于大量吃肉进补 ，起居运动同样影响调养效果 。助力脾胃运化 ，长痘便秘等“上火”症状 ，梨等滋阴润燥食物，莲子、尽量避免熬夜 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，便秘 、改善上热下寒的体质 。医生提醒 ，盲目食用鹿茸 、秋季饮食首要原则是先健脾
、日常可多吃银耳
、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，适度活动能够推动气血运行，皮肤干燥等问题；同时 ，一经食补便出现口腔溃疡、熬夜最易导致虚火上浮，日常泡少量陈皮水理气健脾 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，避免加重身体燥热
。 若要进补
，为后续营养吸收打好基础 。少吃辣椒
、也要学会搭配化解滋腻 ，一旦食用后出现口疮 、咽喉干痛 、再补养 。百合
、