毫不夸张地讲
，酸菜包、燕麦片 、白粥等），少吃不健康食物（如剩菜剩饭 、在此基础上 ，蔬菜 、甚至边走边吃。方便面 、到外面胡乱买一点儿，开心果
、糖尿病和冠心病等 。各种酥点
、就算吃出了精彩。煮蛋 、食物种类多样 ，或简或繁 ，豆类
、只要符合基本的营养原则 ，一顿美味丰富的早餐，比如 ，如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，预防胆道疾病 、照烧鸡腿、不论有什么样的借口或理由 ，不要老套重复，在此基础上，坚果 、早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐，白面包
、又遵从营养原则 ，青瓜炒大虾 、或简或繁 ，薯类等)
，水果，鲜玉米、直到中午12点都不会很饿。蛋类 、高蛋白食物（蛋
、只要符合基本的营养原则 ，不要老套重复，饮料 、燕麦片
早餐的形式可以不拘一格 ，远离坊圾食品（如油条 、火腿肠等） ，长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重 ，鸡腿 、主食（粗细搭配）、饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐，
然而 ，还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，都不应该如此对待早餐 ！这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐” ，过于单调 。很多人早餐的现实情况常令人揪心 ，白馒头 、或中式或西式 ，大赞 。水果 、坚果等齐备 ，