补钾记住三件事
吃 ：食补是乏力首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。只要好好吃饭，抽筋池没偏食，心跳形电重则完全无法呼吸。身体血钾一旦过低 ，隐电命汗液里不仅有水 ，漏拍红薯 、乏力
抽筋池没从关注一份微量元素开始 。心跳形电别让身体的身体“隐形电池”亏电，
钾 ，隐电命呕吐或大量利尿，漏拍爬楼梯腿软 ，乏力心跳失常 ，抽筋池没缺铁会贫血 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。吐泻会直接带走大量钾 。还可引发肠壁坏死 、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，都需要钾来传递神经信号 。很少吃蔬菜水果的人 。蠕动变慢 ，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，不仅会引发剧烈腹胀 、容易诱发各种致命性心律失常 ，临床上 ，马拉松跑者。
食欲缺乏 、可能会让你浑身发软 、缺钾并非小事 ，
这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉 、木耳
防：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，其实 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，抬手 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。消化不良 。哈密瓜 、必须立刻抢救 。边补水边补钾。
心慌 、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，穿孔 ，肠道平滑肌也跟着“罢工”，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，引发“水中毒”和缺钾 。保持内环境稳定 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。定期抽血监测 。还是肠胃蠕动 ，呕吐 ，但身体里还有一种微量元素 ，原发性醛固酮增多症等。
总之 ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时，补钾必须在医生指导下进行 ，保持健康 ，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。同样会引起心搏骤停 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，大量出汗后只喝白开水，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，造成腹腔感染和败血症 。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、口蘑
饮品 ：椰子水 、补钾过量会导致“高钾血症” ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、导致麻痹性肠梗阻 ，严重时甚至无法站立。或者跳得特别快 、需要由医生诊断 。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。医学上就称为“低钾血症” 。紫菜、
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。反而可能稀释血钾 ，心脏就会“乱跳” 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，没有它，甚至危及生命 。牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、一旦呼吸停止 ，特别乱。
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！还有钾 。当血钾严重降低时 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素
， 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，一旦缺乏，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。如果同时伴有腹泻 、 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”
，消化液里钾含量很高 ，一旦低于3.5mmol/L
，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ， 肌肉抽筋
、橙子、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物
， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、蔬菜汤 其他
：各种豆类 、几乎没有预兆
。它就是——钾。比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，菠菜 、 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。它主要存在于细胞内，导致血钾越降越低。一般不容易缺钾 。但如果你出现以下症状 ，感觉浑身没劲 ， 特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)
、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋
，早期可能只是觉得累
。