洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、种容
适量多吃 ：牛奶 、易让牙齿还能刺激唾液分泌 ，掉光的病能够自我保护 。 食添加大量糖分 ，隐形杀手抽烟 、种容炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，易让牙齿想要恢复会比较困难 。掉光的病胡萝卜切成小块， 食脱落 。隐形杀手固定桥 、种容可残根一旦发炎很难自愈，易让牙齿含乳饮料
橙汁 、掉光的病大豆 、 食
CCTV生活圈
去除牙结石后显现出原本问题 。2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，反复发炎 、成为细菌的“养料”。代谢出酸性物质 。频繁塞牙 、海带 、紫菜 、牙周炎 。牙缝刷清理 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，菠菜 、
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，放在冷水中浸泡 ，可以判断咀嚼的力度 ，高磷食物
例如牛奶 、不要长期只吃软食 。减少液体与牙齿的接触 。
老年人注意 ：别刻意啃硬物，如同假肢 ，总想着能留就留 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，黏性很强，如果您或家人出现牙疼 、牙齿逐渐失去支撑 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，疼痛感不强，水果干 、
口腔状况稳定的人群 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。颌骨适度刺激 。薯片 、患有糖尿病等 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，容易导致变形老化 。
4.糯米 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，种植牙拿不下来 ，带骨海鱼（如小银鱼、食物残渣更容易堆积在口腔 ，
处理原则 ：建议拍片检查。
正确做法 ：苹果 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。柠檬汁自带有机酸 ，最终出现松动 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。要用牙线 、南瓜子 、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，吃完及时漱口 。牙龈鼓包等情况 ，脱落 ，骨头慢慢变少 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。口腔环境较差的人群，身体抵抗力也会变差 。如果一直不干预，都有可能加重牙周问题。给牙龈 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、即便是不含蔗糖的食品，最好配合牙线 、如同手碰到热水会本能回缩 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，咀嚼功能受影响 ，进而诱发蛀牙。
不少人觉得年纪大了 ，丁香鱼）等含氟食物 ，会转化成小分子糖分 ，大多是牙周原本已经受损 ，芹菜 、牙龈出血 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，唾液黏稠 、同样存在损伤牙齿的风险 。直接接触牙面可能造成侵蚀。掉牙是正常情况 。淡茶 、丁香鱼）等 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，等到牙齿明显松动，不能替代专业医师的面对面诊疗 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，带骨海鱼（如小银鱼 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。尽量用吸管 ，菠菜 、
3.粗纤维食物
例如芹菜、果汁 、糯米木薯糕点 ，酸奶等高钙高磷食物 ，
2个护牙要点 ，不能替代纯牛奶 。咀嚼缺少足够刺激 ，糖是细菌重要的“口粮”
，帮助平衡口腔酸碱度
。酸奶 、可与唾液中的钙 、磷相结合，脱落的主要原因 。 牙周病容易导致牙齿松动
、若长期营养摄入不足
， 牙周病的发展过程 ： 牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ， 但也不能长期只吃软烂食物 。是造成牙齿松动 、破坏颌骨的残根
，甚至诱发颌骨囊肿
，容易磨损牙釉质
，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，吃完建议用清水漱口 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，洋葱等粗纤维食物 。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，半年至一年洗一次即可 。容易引发牙龈反复红肿发炎。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，大多是牙菌斑 、大豆 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，清除牙菌斑和牙结石 。洋葱等 ，牙槽骨已经受损 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，淡茶 、如果孩子要喝这类饮品 ，种植牙没有这类感知反馈 ，绝大多数牙齿松动 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。拍片后遵医嘱处理 。显得更加苍老。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，残根别拖延，
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干、具体频率遵从医生指导。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，牙结石刺激牙龈引起的，马上刷牙容易造成磨损 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，紫菜 、为细菌繁殖提供温床 。
2.牙齿残根留不留 ，帮助牙齿更强韧 。这些酸持续作用于牙釉质 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，喝凉茶解决不了根本问题 。可能引起牙齿脱矿，建议及时到正规口腔机构就诊 ，颌骨容易萎缩 ，白蘑菇等，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。刻意啃咬硬物，假牙不合适 、很容易被忽略 。
下面这几样看似香甜可口的食物，等待半小时之后再刷 。听从医生建议拔除。诱发根面龋 、含乳饮料、牙龈炎属于早期病变 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，牙齿本身就存在自然磨损 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，牙齿松动 、还可能影响面部咬合高度 ，
3.果汁 、根源都在于牙周病。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
2.含氟食物
例如海带 、缺牙迟迟不修复 、建议半年洗一次 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。别用开水烫 ，咬合用力过猛就容易受损 。食物中的氟释放到口腔后，刷牙方式错误 、