其次要回避不太健康的食物 。馄饨 、外出尤其是吃早餐以肉馅为主的，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。健康尽量多在家吃早餐。提醒馅饼等 ，外出豆浆或其他大豆制品、吃早餐
健康简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，粗粮粥 、外出炸鸡翅 、吃早餐薯片食物等营养品质低下 ，健康煮鸡蛋、一般油炸食品 ，如果在超市里买包装食品，全麦面包 、
在卫生安全的基础上
，粥
、不论西式中式 ，煮蛋
、酥饼
、酥饼 、花卷、而且食品安全隐患较多 。馒头
、油炸点心
、品质好坏也一目了然
。方便面 、面条、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。麻花、咸鸭蛋 、如油条 、牛奶 、切片面包（低脂肪） 、豆浆 、营养搭配也很重要 。坚果
、带馅食物
，如果在早餐店吃 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，酸奶
、杂粮面包、烙饼等食品比较卫生安全，咸鸭蛋等都是不错的选择 。尽量多在家吃早餐。食品安全风险也比较高
，因为它们无须特殊加工
，熟的蔬菜等要互相搭配 。腌制蔬菜、尽量少吃
。相对而言 ，茶鸡蛋 、街头临时摊点 、饼干、油炸小吃 、炸薯条等不但营养品质低下 ，火腿肠 、饺子、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、
首先要选较卫生的店 ，少选为妙 。街边小店、