作息时间要守规律 。睡眠“久卧伤气”就是按时作息这个道理 。一年365天，根据规律你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步 。醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段。因此 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏 ，睡足就按时醒，睡得多了非但无益 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，精神的提振效果相差显著。反而有害。靠周末一次补足睡眠，而实际上，一定要按时作息 ，到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一周七天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，同样的 ，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。但也不是越多越好 。不如每天规律的、按时起床，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉，按时起床 ，周末也不要例 。
睡眠时间少了不好 ，