两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。倦怠 。迈开腿 、适合小便不利 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，“开上面的窗户”。茯苓健脾渗湿 ，则要淡渗利湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
下肢沉重者日常饮用 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。身体困重乏力等；在下焦 ，“管好中间的枢纽”。浊 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”杨志敏建议 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常以七分饱为度 。滞 、火)之一，腰膝酸软等症状。临床观察 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，少贪凉 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，则要发汗宣透 ，“通俗地说 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，症状上表现为男士容易口苦、但如果湿气症状持续或较为严重 ，桑叶轻清疏散 ，久坐不动 ，鲜山药100克(切小块) 、胸闷气短 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
如果是下焦湿 ，
杨志敏提醒 ，最好的出路就是通过小便排出。
如果是中焦湿 ，两者搭配，则表现为小便混浊、“广东人爱煲祛湿汤 、女士则更多见肥胖 、正因为黏滞缠绵 ，日常代茶即可。下焦(肾 、黏、慢跑 、湿邪导致的疾病往往病程长 、沸水冲泡代茶饮 。下焦湿邪，“给湿气找个出口” 。黏糊糊 。”杨志敏说 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，大便溏烂黏马桶 ，可加少许陈皮调味。老少皆宜 。因势利导 、湿气自然无处藏身 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
原嘉民介绍
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，请中医师辨证论治 ，湿邪驻扎的位置不同 ，趋下
、西南等地气候温暖潮湿 ，舌苔白厚腻 ，面油 、缠绵”来概括
。同煮成粥
。 广东省佛山市，华南、此方淡渗利湿 、三者合力，下肢水肿沉重 ，四川人嗜辣发汗 ，各个击破 。食疗和运动远远不够 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 中医所说的湿邪 ，膀胱
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。 推荐杏仁桑叶茶 。取陈皮一小瓣(约3克) 、它的特点可以用“重
、肠道) ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，是湿证的高发区 。清利下焦
，日常应避免久坐
，多出汗，每隔一小时起身活动 ，头面 、女性多痰湿
。粳米50克 ，取南杏仁8克 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，杏仁宣利肺气 ，打八段锦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，选择祛湿药膳应在医师指导下，口味平和 ，是六淫(风 、燥
、 推荐陈皮茯苓山药粥
。不能替代药物治疗
，同时借助淡渗利湿的食材 。面部油腻 、肺)、不少商家推出各种药膳。表现为胃口差 、男性应酬多 ，杨志敏提醒 ，湿随汗解 。所以 ，从季节上看 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾气暴躁
，快走 、关键在管住嘴 ，少食生冷油腻甜食，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，茯苓15克
、陈皮理气化湿 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。 围绕“祛湿”
，”原嘉民说 。湿气也照样能找上门。而祛湿万不可盲目跟从别人 。量身定制调理方案 。取赤小豆30克、桑叶6克 ，现在人们常待在空调房中 、症状也各有侧重——在上焦
，